It's a Pillowsophy! Die Nacht entscheidet, wie der Tag wird. Erholsamer Schlaf braucht beste Voraussetzungen. Folgen Sie Nadine Etzel von Morgen Interiors ins Schlafzimmer - sie hat Tipps, die wirklich helfen.
STILL AWAKE?
Alle Welt schläft nachts, nur Sie kommen mal wieder nicht zur Ruhe und liegen stundenlang wach? Das Problem kenne ich nur zu gut, weshalb ich mich auf die Suche nach Besser Schlafen-Ideen gemacht habe. Das Ergebnis sind wertvolle Einschlaftipps, mit denen auch Ihre Schlaflosigkeit sicher bald der Vergangenheit angehört. Auf die Träume, fertig, los!
1 THE BASE
"Wie man sich bettet, so liegt man", sagte meine Mutter auch in anderen Zusammenhängen oft - aber beim Bett und der Wahl der Matratze ist es die pure Wahrheit. Anhänger der Feng Shui-Praxis schwören darauf, dass der Bettrahmen aus Holz bestehen soll, da Holz das Symbol für Wachstum, Leben, Entwicklung und Schöpfung ist. Das sicher schönste Holzbett kommt von Morgen Interiors und trägt den verheißungsvollen Namen "Dream".
Aus eigener Erfahrung darf ich Ihnen auch die Schlafprodukte vom griechischen Label COCO-MAT ans Herz legen. Das Unternehmen produziert Matratzen und weitere Schlafprodukte frei von Metallen und Chemikalien, was sie umweltfreundlich und biologisch abbaubar macht. Zudem werden keine elektromagnetischen Strahlen und schädliche Gase oder Dämpfe (VOC) emittiert. Schlafen Sie generell mit hochwertigen Naturprodukten, das ist gesünder: Kokosfaser, Schafs- oder Yakwolle, Baumwolle, Naturkautschuk, Eukalyptus oder hypoallergenes Rosshaar.
2 SHUT IT DOWN
Reduzieren Sie störende Umgebungsgeräusche! "White Noise" kann helfen. Das "weiße Rauschen" wird zur Lärmbekämpfung eingesetzt und ist deshalb beliebt bei allen, die in Großstädten oder an viel befahrenen Straßen wohnen. Bestimmte Frequenzbereiche sorgen dafür, dass Umgebungslärm subjektiv weniger laut empfunden wird. Moderne Wireless Lautsprecher und Home Sound-Systeme ermöglichen neben "White Noise" auch das Abspielen von entspannenden Wellness-Sounds wie Meeresrauschen.
3 RITUALS
Wie wäre es mit einer "Goldenen Milch", einer Kurz-Meditation bei Kerzenlicht, leichtem Stretching, Fünf-Minuten-Journaling (Mini-Tagebuch für die dankbaren Gedanken des Tages), Schmökern im Lieblingsroman oder einem extra Self-Care-Step vor dem Schlafengehen in Form eines verwöhnenden Beauty-Serums? Mir persönlich hilft am besten sanfte Musik, um geschmeidig in den Schlaf zu finden, und nicht zu spät und kalorienreich zu essen. Und legen Sie Ihr Mobiltelefon mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen als Teil Ihrer neuen Abendroutine zur Seite und dimmen Sie das Licht. Für schnelles effektives Abdunkeln überall empfehle ich seidene Schlafbrillen.
4 KEEP IT PURE
Im Schlafzimmer auf einen behaglichen, aber reduzierten Wohnstil setzen! Gemäß Feng Shui hat die Ausrichtung des Betts Auswirkung auf das gesamte Leben. Ausschlaggebend dabei ist die Ausrichtung des Kopfendes. Um besser zu schlafen, empfiehlt es sich beispielsweise, das Bett-Kopfteil an der Wand zu platzieren. Das sorgt unterbewusst für ein Gefühl der Sicherheit, was sich wiederum positiv auf einen ruhigen und erholsamen Schlaf auswirkt. Beispiel Norden (mit Kompass bestimmen): fördert Frieden, Ruhe und Spiritualität.
5 SOFT COLOURING
Setzen Sie bei Möbeln und der Wandfarbe auf sanfte Pastelltöne oder tiefe, ungesättigte Farben mit Grauanteil. Auch Holz- oder Erdtöne sind gut für den Ausgleich und Energiefluss. Von plakativen und gemusterten Tapeten im direkten Sichtfeld rate ich eher ab. Was sich tagsüber spannend anfühlt und Geschichten erzählt, aktiviert Sie auch nachts. Klare Linien, harmonisierende Farben, natürliche Materialien im Schlafzimmer wirken sich positiv aus.
